Jesień i zima to niezbyt przyjemne okresy w naszym życiu, zwiększa się w tedy zachorowalność na grypę, częściej dopadają nas również inne infekcje. Nasz układ odpornościowy jest wtedy bardziej eksploatowany, dlatego ważne jest by go odpowiednio skutecznie wspierać. Przede wszystkim przed przyjściem zimy, powinniśmy zacząć się hartować poprzez przebywanie na świeżym powietrzu. Ważne jest to by wychodzić nawet wtedy, gdy jest plucha, zimno. To pozwala się nam zahartować jednak istotne jest to, by ubierać się odpowiednio do pogody, tak by zarówno unikać przemarznięcia, przemoknięcia ale również przegrzania co równie skutecznie może osłabić nasz układ odpornościowy.
Zimą nasze domy i biura są ogrzewane przez centralne ogrzewanie, które niekorzystnie wpływa na jakość powietrza w pomieszczeniu. Powietrze staje się nadmiernie suche co sprawia, że nasze górne drogi oddechowe są podrażniane, co w rezultacie sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. By tego uniknąć trzeba wietrzyć pomieszczenia w których przebywamy, przynajmniej raz dziennie. W zewnątrz dostanie się wtedy wilgotniejsze, zdrowsze dla nas powietrze. Dla większego uodpornienia, warto również lepiej zbilansować swoją codzienną dietę, ważne jest by znalazło się w niej więcej warzyw i owoców. Ważna dla organizmu w tym okresie jest szczególnie witamina C, która wspiera układ odpornościowy. Gdy mamy wątpliwości, czy zapewniamy sobie odpowiednią dawkę dzienna tej witaminy, można sięgnąć po suplementy diety uzupełniające niedobór tej witaminy.
Zima to również czas, gdy wzrasta zachorowalność na grypę. Pojawia się pytanie czy warto się szczepić, czy wystarczy sama profilaktyka poprzez zdrowe jedzenie, ruch na powietrzu itp. Nawet lekarze tak naprawdę nie wypowiadają się w tej kwestii jednoznacznie. Nie ma tak naprawdę skutecznej szczepionki na grypę, ponieważ jej wirus wciąż mutuje, zmienia się i to utrudnia wynalezienie szczepionki, która mogłaby nas w stu procentach uchronić przed zachorowaniem. W zasadzie powinny się szczepić osoby schorowane, emeryci i dzieci. Jeżeli szczepionka nie uchroni przed grypą, to przynajmniej jej przebieg dzięki temu będzie łagodniejszy. Osoby o dobrej kondycji, które rzadko chorują mogą sobie szczepionkę odpuścić. Co ważniejsze, o szczepieniu przeciw grypie trzeba pomyśleć już na początku jesieni, później jest już raczej zbyt późno i raczej nie zadziała ona tak skutecznie.
© 2018 – 2019, admin. Wszelkie prawa zastrzeżone.
